영양제1 비타민 d가 부족해지는 겨울, 이렇게 보충하세요! 추운 날씨로 실내 생활이 늘어나는 겨울에는 자연스럽게 햇빛을 받는 시간이 줄어듭니다. 우리나라 성인의 약 93%가 비타민D 부족 상태라고 하니, 겨울에는 각별히 관리가 필요한 시기입니다. 비타민D의 중요성 비타민D는 우리 몸에서 다양한 역할을 합니다 뼈 건강과 골밀도 유지면역력 강화근육 기능 향상신경 전달 기능 지원 등 다양한 역할을 합니다. 효과적인 비타민D 보충 방법 햇빛 쬐기일주일에 2~3회, 10~20분씩 햇빛 쬐기오전 10시~오후 2시 사이가 가장 효과적팔다리를 적당히 노출하는 것이 좋습니다. 음식으로 보충하기 연어, 고등어, 청어, 참치 등 기름진 생선달걀, 노른자에는 21IU의 비타민D가 있고, 흰자는 고순도의 단백질 공급원양송이버섯우유 한 컵에는 100IU의 비타민D 함유 주의사항 자.. 2024. 12. 24. 이전 1 다음
